《睡前30分鐘清單》 & 《優質睡眠全攻略》

想改善睡眠，但不知從哪開始？這份工具幫你建立日間與睡前習慣，輕鬆掌握高品質睡眠要素：

📌 特色

• 分時睡前清單，循序漸進，幫助快速入睡
• 環境與日間習慣優化建議，打造理想作息
• 心理調整技巧，減輕壓力、提升入睡效率
• 睡眠日誌模板，追蹤睡眠時間、夜醒次數、精神狀態，了解睡眠趨勢

💡 適合任何想改善睡眠的人，無論學生、上班族或家長